Những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân luôn thắc mắc về lượng calo trong thực phẩm. Cơm chiên bao nhiêu calo? Ăn cơm chiên có bị mập không? Nếu đang băn khoăn lo sợ vấn đề tăng cân thì bạn hãy tham khảo những chia sẻ trong bài viết này.
Cơm chiên là một món ăn khoái khẩu của nhiều người bởi hương vị thơm ngon, sự phối hợp của đa dạng các loại thực phẩm. Ăn cơm chiên bao nhiêu calo và có gây mập hay không? Sự băn khoăn về lượng calo tiêu thụ trong mỗi loại thực phẩm luôn thường trực với những người đang ăn kiêng hoặc muốn duy trì cân nặng.
Bạn đang xem: Cơm chiên bao nhiêu calo? Ăn cơm chiên có mập không?
1. Giải đáp thắc mắc: Cơm chiên bao nhiêu calo?
Để có được đáp án cho thắc mắc cơm rang bao nhiêu calo thì bạn cần xem xét các thành phần có trong loại thực phẩm này. Tùy thuộc vào khối lượng nhiều hay ít của các món ăn mà lượng calo mỗi khẩu phần cơm chiên mang đến sẽ không giống nhau.
Mỗi món cơm chiên sẽ có thành phần khác nhau
1.1. 1 bát cơm trắng chứa bao nhiêu calo?
Lượng dưỡng chất có trong mỗi loại gạo sẽ không giống nhau. Trung bình mỗi bát cơm trắng sẽ cung cấp khoảng 130 calo.
1.2. Cơm chiên thập cẩm bao nhiêu calo?
Cơm chiên thập cẩm được đông đảo người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon và màu sắc bắt mắt. Đây là sự kết hợp của nhiều loại thực phẩm như hải sản, thịt, những loại rau củ quả như hành tây, cà rốt, nấm… Tùy thuộc vào sở thích của mỗi người mà chúng ta có thể thay đổi các nguyên liệu khác nhau.
Đối với những người đang ăn kiêng giảm cân, họ sẽ luôn băn khoăn không biết món cơm chiên thập cẩm chứa bao nhiêu calo và có gây mập hay không. Mỗi đĩa cơm chiên thập cẩm sẽ cung cấp cho cơ thể 865 calo.
1.3. Cơm rang dưa bò chứa bao nhiêu calo?
So với cơm chiên thập cẩm thì cơm rang dưa bò chứa nhiều calo hơn. Nguyên nhân là do thịt bò chứa lượng dưỡng chất cao. Mỗi chén cơm rang dưa bò thường có chứa 932 calo.
1.4. Cơm chiên hải sản bao nhiêu calo?
Xem thêm : Trà sữa thái bao nhiêu calo và uống có gây béo không?
Vậy mỗi suất cơm chiên hải sản được tiêu thụ sẽ cung cấp cho cơ thể bạn bao nhiêu calo? Tùy thuộc vào nơi chế biến mà một phần cơm chiên thập cẩm sẽ chứa nhiều thành phần khác nhau. Thông thường, cơm chiên hải sản sẽ có lượng calo nằm ở mức 1000 calo.
Cơm chiên bao nhiêu calo?
1.5. 1 chén cơm chiên trứng bao nhiêu calo?
Cơm chiên trứng là món ăn quen thuộc trong những bữa ăn hàng ngày, nhất là những bữa ăn sáng. Vì thế, các chị em rất thắc mắc không biết cơm rang trứng bao nhiêu calo để có thể duy trì khẩu phần ăn của mình. Trứng có chứa hàm lượng protein khá cao được các chị em lựa chọn để giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, 1 chén cơm rang trứng sẽ chứa 800 calo.
Nếu ăn ngoài tiệm, bạn sẽ ăn cơm chiên trong dĩa thay vì trong chén. Dĩa cơm chiên trứng sẽ có mức năng lượng cao hơn bởi lượng cơm nhiều hơn. 1 dĩa cơm chiên trứng thường chứa khoảng 830 calo.
2. Ăn cơm chiên có tăng cân không?
Cơm chiên thật hấp dẫn nhưng liệu ăn nhiều có bị tăng cân hay không là câu hỏi của nhiều người, đặc biệt là khi đã biết cơm chiên bao nhiêu calo. Cơm chiên sẽ cung cấp lượng calo cao hơn rất nhiều so với những món ăn khác như bún, phở, cháo…
Trung bình mỗi ngày, nữ giới cần nạp khoảng 2000 calo vào cơ thể. Các chị em đang trong quá trình giảm cân cần cân đối tỉ lệ calo tùy thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như vóc dáng, cơ địa, tỷ lệ trao đổi chất… Với lượng calo cần mỗi ngày là 2000, chia cho 3 bữa chính, vậy tổng mức calo bạn nên nạp vào mỗi bữa ăn là 667 calo. Chỉ cần so sánh con số này với mức năng lượng của mức cơm rang cung cấp là bạn sẽ xác định được câu trả lời.
Ăn cơm chiên có tăng cân không còn tùy thuộc vào loại cơm
2.1. Ăn cơm chiên có tăng cân không?
Mỗi một loại cơm chiên với thành phần khác nhau sẽ cung cấp lượng calo không giống nhau. 1 đĩa cơm chiên trứng chứa 830 calo, vậy mỗi bữa bạn ăn 1 đĩa cơm tức là sẽ cao hơn lượng calo cần thiết cho mỗi bữa, do đó sẽ gây tăng cân.
2.2. Ăn cơm chiên buổi sáng có tăng cân không?
Xem thêm : Rượu ngô Hà Giang – Men say cực phẩm của vùng cao nguyên đá
Để có được đáp án cho câu hỏi này, bạn cần biết thời điểm ăn lúc nào và thành phần ăn những gì. Cơm chứa nhiều tinh bột nên sẽ cho bạn cảm giác no lâu. Vì thế, nhiều người chọn ăn cơm chiên vào buổi sáng để khởi đầu một ngày mới tỉnh táo, không bị cơn đói bụng quấy rầy.
Khi ăn cơm chiên vào buổi sáng, bạn sẽ không lo bị tăng cân. Trong suốt một ngày làm việc, bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng và cần nạp một lượng calo thích hợp vào cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá 1 chén cơm chiên vào buổi sáng và không ăn quá nhiều trong tuần nhằm đảm bảo cơ thể không dư thừa calo khiến tích tụ mỡ thừa. Sau khi ăn cơm rang buổi sáng, bạn có thể kết hợp các loại trái cây để tráng miệng.
3. Ăn cơm chiên như thế nào để không tăng cân?
Đa phần các món cơm chiên đều cung cấp lượng calo khá cao. Chỉ cần bạn ăn nhiều hơn mức mà cơ thể cần một chút là đã có thể tăng cân. Nếu như bạn đã trót phải lòng món cơm chiên hấp dẫn mà không muốn mập thì đừng vội lo lắng. Hãy tham khảo những bí quyết ăn cơm chiên không lo tăng cân dưới đây:
- Ăn cơm chiên kèm theo những thực phẩm ít calo dành cho người giảm cân để không lo bị mập.
- Dù có yêu thích như thế nào thì bạn cũng chỉ nên ăn cơm chiên mỗi tuần 1 lần.
- Trước khi ăn cơm, bạn có thể uống nước lọc, sinh tố hoặc nước ép trái cây.
- Bạn không nên uống nước ngọt có gas khi ăn cơm rang vì chúng sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn.
Ăn cơm chiên như thế nào để không tăng cân?
4. Ăn cơm chiên có giúp giảm cân không?
Nếu bạn biết ăn cơm chiên đúng cách thì sẽ không lo lắng bị thừa cân, béo bụng. Vậy trong trường hợp ăn cơm chiên với cường độ vừa phải thì có giúp giảm cân không?
Cơm chiên là món ăn được nhiều người ưa chuộng, phổ biến nhất chính là món cơm rang trứng. Thực phẩm này mang đến lượng calo không quá cao và cũng không phải thấp. Do đó, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý để giúp giảm cân hiệu quả.
Trung bình, mỗi chén cơm rang trứng sẽ chứa 400 calo. chiến hơn 50% khối lượng calo cần thiết ở những người giảm cân. Ngoài ra, bạn còn nạp nhiều thức ăn chứa calo khác trong ngày. Do đó, bạn không nên ăn quá nhiều cơm rang trứng. Để giảm cân với cơm rang trứng, bạn hãy ăn lượng vừa phải, không ăn quá 1 chén mỗi ngày.
Cơm rang trứng sẽ mang đến cảm giác no lâu, không bị đói hay thèm ăn vặt. Chỉ sau một thời gian ít ăn vặt, ít ăn bữa phụ thì cơ thể bạn sẽ nạp ít calo hơn, kết quả giảm cân sẽ tích cực hơn.
Để có thể giảm cân, chúng ta cần xây dựng một chế độ ăn uống và vận động hợp lý. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có được đáp án cho thắc mắc cơm chiên bao nhiêu calo. Mỗi phương pháp giảm cân và mỗi loại thực phẩm tiêu thụ cần có kế hoạch phù hợp. Ngoài ra, nên kết hợp tập luyện nếu muốn giảm cân nhanh chóng. Tham khảo các loại máy chạy bộ, xe đạp tập thể thao,.. giúp tập luyện tại nhà hiệu quả hơn!
Nguồn: https://viendongschool.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực
